A legtöbb nő retteg a menopauzától, mert ez azt jelenti, hogy egy korszak lezárul az életükben, de a kellemetlen mellékhatásoktól, tünetektől sem szabad megfeledkezni.
De mi is a menopauza?
Konkrétan a menstruációs periódus lezárulását jelenti, azaz pontosan akkor áll be a változó kor, mikor az illető nőnél már egy éve, hogy megszűnt a havi vérzés. Ezzel pedig a termékenység periódusa is véget ér, ami tulajdonképpen egy természetes folyamat, így nem kell kétségbeesni.
A női hormontermelés függvényében a menopauza 45-55 év között szokott rendszerint bekövetkezni.
A menopauza okát az inaktívvá váló petefészek okozza, amelynek több tünete lehet, azonban ezek minden nő esetében eltérőek és kiszámíthatatlanok lehetnek. De inkább a menopauzát megelőző időszak az, ami megviseli a nők szervezetét, közérzetét, hiszen ilyenkor hőhullámok, alvászavarok alakulhatnak ki, de az étvágy is megváltozhat.
Éjszaka a legtöbb nő, mintegy 75 százalékuk, izzadni kezd a kialakuló hőhullámoktól, de viselkedési zavarok is előfordulhatnak, ingerlékenység, türelmetlenség formájában. Mivel az emésztésre is kihatással van, lassítva az anyagcsere folyamatokat, ezért a menopauza beállta után megindulhat az elhízás, de vékonyabbá, szárazabbá válhat a bőr, illetve a hajszálak.
Mivel ilyenkor veszíthetnek feszességükből a vaginális izmok, ezért egyes nőknek gyakrabban kell kimenniük a mosdóba, mert nehezebben tudják visszatartani a vizeletüket.
Kutatások igazolták azt is, hogy a menopauza beállta után nő a szívroham és a keringési betegségek esélye, amit az ösztrogén hormon csökkenése okozhat, és emiatt a csontsűrűség is kisebb lesz, kialakulva ezáltal a csontritkulás
Átlagosan a menopauza 5-10 év között zajlik le, vagy alakul ki.
Mit lehet tenni az enyhébb tünetekért?
1. Testmozgás
A sport fiatalon tart, és növeli a szervezet ellenállóképességét, életerejét, így a nőiességet is hosszabb ideig meg lehet majd őrizni. Napi 20-30 perc testmozgás már sokat segít.
2. Gyógynövények
A ginseng, az édesgyökér, vagy a vörös lóhere is segít abban, hogy enyhébbek legyenek a menopauzát megelőző tünetek.
3. Kiegyensúlyozott étrend
Több zöldség és gyümölcs, kevesebb szénhidrát és vörös hús. Ez segít abban, hogy a nők fittebbek, egészségesebbek maradjanak, megőrizve életkedvüket.
